ღ♥ღ مـــنـــتـــدى اصـحـاب كـووول ღ♥ღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ღ♥ღ مـــنـــتـــدى اصـحـاب كـووول ღ♥ღ


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Tha-Champ
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Tha-Champ


ذكر عدد الرسائل : 330
العمر : 30
الموقع : K.s.A - Riyadh
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مضبووووط
المهنة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Cook10
هواية : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Huntin10
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2008 12:19 pm

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل


لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://as7ab-co0ol.ahlamontada.com
the game
عضو نشيط
عضو نشيط
the game


ذكر عدد الرسائل : 92
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مزاجي كووووووووووووووووووول
تاريخ التسجيل : 27/06/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 01, 2008 4:42 am

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tha-Champ
عضو ذهبي
عضو ذهبي
Tha-Champ


ذكر عدد الرسائل : 330
العمر : 30
الموقع : K.s.A - Riyadh
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مضبووووط
المهنة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Cook10
هواية : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Huntin10
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitimeالأحد يوليو 13, 2008 5:32 pm

العفوا تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 97234 يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://as7ab-co0ol.ahlamontada.com
طيف الامل
عضو فضي
عضو فضي
طيف الامل


انثى عدد الرسائل : 250
تاريخ التسجيل : 17/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 18, 2008 1:45 pm

يسلمووووووووو

:96876:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ♥ღ مـــنـــتـــدى اصـحـاب كـووول ღ♥ღ :: منتديات اسرية :: منتدى الـطـب و الـصــحــة-
انتقل الى: